恐惧是想出来的

恐惧是想出来的

训练目标：通过写出来、说出来、喊出来等多种方式克服恐惧心理，从而建立战胜恐惧的信心。

事前准备：纸、笔、布娃娃、布玩具。

训练时间：35分钟。

具体方式：教练先跟学生讲自己小时候的恐惧遭遇及解决办法，然后让学生画出自己勇斗恐惧事物的画，再演一个独角戏，讲自己对各种恐惧事物的恐惧心理及准备解决的办法。

理论引导：同学们，每个人都有一些令他恐惧的事物，从刚出生的婴儿到就要告别人世的老人，只不过每个人所惧怕的对象与程度不同而已；对一些事物有恐惧心理，这是很正常的，也是非常可以理解的。所以，我们特意安排这样一个训练给大家。

示范演练：记得在我七八岁的时候，住在一个山村里，那时候没有电灯，只有油灯。我到晚上就特别怕，总觉得黑漆漆的地方有很多可怕的、不能想象的东西。天一黑，我就坐在灯前，哪儿也不敢去，连上厕所，都要父母陪着……后来，父母为了解决我这个问题，就晚上带我到田野里去散步，在院子里谈天……这样的机会多了，慢慢我也对黑暗没有那么恐惧了，因为我发现，本来就没什么可怕、特别吓人的东西。

同学们，当你看清楚了一样东西，当你发现它一点儿也伤害不了你，当你甚至找到了对付它的办法的时候，你还会怕它吗？（同学们：不！）

我们现在就拿出纸和笔来，每人画一幅画，想象一下自己是个非常勇敢的人，用你最解恨、最能惩罚敌人的方式去对付你恐惧的事物。（一定画出它的样子，并写出它的名字或名称）你一定能把它打垮的！好，现在开始画！

同学们，都画好了吗？大家把它拿起来，放在自己眼睛的正前方，睁大自己的眼睛，恶狠狠地瞪它10钞钟……好，再瞪10秒……好！把它放好，心里怕的时候就把它拿出来看看。现在我们来进行一个新的，大家可能更感兴趣的环节：

每个同学轮流上台来，讲讲自己恐惧的事物和自己的心理状态，说出来或者写出来，或者以其他什么方式来解决问题、消除恐惧，就像教练刚才讲的那样，明白了吗？可以把你们那几个布玩具当做你恐惧的对象，打它，骂它都可以……

效果讨论：教练：同学们，做完这个训练，对"恐惧"有没有新的看法？

A学生（慢慢走上台，眼睛看着桌子）：我最怕……最怕孤独，我父母总是很忙，经常很晚才回家，我经常一个人吃晚饭，写作业，晚上总是很怕，不敢睡！我现在想了一个办法，我要爸爸妈妈或者早点回来，或者把爷爷接来陪我……此外，刚才，我把孤独描绘了一下，当我仔细看时，我觉得好像没那么可怕了。

B学生：恐惧其实是自己吓自己！恐惧像弹簧，你压它就倒。

C学生：原来恐惧也是可以化解的，之所以恐惧是因为它比较隐约、模糊，描述清楚就发现很简单，没那么可怕！

教练：有时当在描述恐惧时，有点紧张，假如不能独自面对，最好有教练或家长陪同的时候再描述。

专家感悟：恐惧是想出来的，写出来，说出来，喊出来，恐惧就会渐渐消退。　