动作练习曲线
【作者】：朱智贤
【来源】：心理学大词典 1998，10：124
把练习时间、工作量、错误次数之间的规律性联系用图表示出来的曲线，亦称技能学习曲线。根据一定时间完成工作量的进步趋势，动作练习曲线有下图中五种类型。图中，Ａ为负加速曲线（速度递减曲线）：能迅速形成新动作技能的曲线。Ｂ为反S形曲线（减速后上升曲线）：多见于略为困难的练习作业或技术性较高的运动项目。是负加速与正加速曲线的综合体。Ｃ为线形曲线（等速曲线）：练习进程匀速前进，是很少出现的曲线。近似的线形曲线，多见于练习单元较大者，细小单位可忽略不计。Ｄ为S形曲线（加速后减退曲线）：多见于动作练习内容困难、需要长时间练习才能克服困难和以使用体力、肌肉为主的动作练习，短期难以适应。
是正加速与负加速曲线的综合体。Ｅ为正加速曲线（速度递增曲线）：多见困难的动作练习，而练习者又肯努力时。从上述曲线可以看出，练习成绩的进步趋势有时先快后慢；有时先慢后快；有时停滞在一定水平上，暂时不再进步，有时则呈上下起伏状态。以练习效果为基准，把练习进步的趋势结合起来进行综合分析的练习曲线可称为综合练习曲线，它反映了练习效果的各种不同进步的特征。可分为五个阶段。如图２。图中，1为初期努力。进步很快，有直线上升趋势。2为高原现象。练习效果出现了暂时停滞现象。3为晚期努力。继续练习，突破“高原”，迈入练习的新高度。4为一时不振。练习成绩达到“极限”状态时，出现了练习成绩的暂时下降现象。5为生理的极限。克服了“高原”和“一时不振”现象以后，继续提高动机水平，经过反复练习，达到个人最大可能的界限，直至出现生理学上的“再也不能更高一步”的顶端。但个体的生理极限很难达到。强烈动机与适度的情绪，健康的良好的身体状态和理想的练习环境，都有助于提高生理极限。综合练习曲线的五个阶段，是技能形成的共同趋势，是优秀运动员技能深化的必由之路。但由于练习者的个性特点、学习态度、知识经验、身体素质、主观努力和练习方式的不同，活动的质量和速度上就具有个人的特点，存在着个别差异。
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