过度考试焦虑的危害

过度考试焦虑的危害

【作者】：李强吕勇陈复平赵宝然

【来源】：心理保健手册，天津：南开大学出版社，1998，4第二版：285~287

考试焦虑（或称测验焦虑）是在校学生中常见的现象，平常人们听说的“临近考试前的几个晚上睡不好觉”，“考试时一进考场就发晕”等等，都是考试焦虑的表现。

考试焦虑与一般性焦虑既有区别，又有联系，概括地说，考试焦虑是在一定的应试情绪激发下，受个体认知评价能力、已有的经验、人格倾向及其它身心因素所影响和制约，以担忧、恐惧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

　　过度考试焦虑的危害

１．过度考试焦虑对认知过程的危害

（１）过度考试焦虑能够分散和阻断注意过程。注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。在正常情绪状态下，人们在考试中的注意力应高度集中在试卷上。然而，过度考试焦虑者不是把注意力集中在试题上，而是把注意力分散在各种各样的担忧或多余动作上。他们担心若考不好父母、教师或其他人会怎样评价自己，他们对考场上的偶然刺激特别敏感，东张西望，加之伴随而发的身体紧张反应，使得注意过程几乎趋于阻断状态，这样势必扰乱应试的心理过程。

（２）过度考试焦虑会干扰回忆过程。回忆是指个体根据当前的需要将头脑中已有的经验或信息有序地检索并提取出来的心理过程。目前学校中的各种考试几乎都是闭卷考试，对回忆的迅速性和准确性有较高的要求。但过度考试焦虑者由于睡眠不足，加上恐惧、担忧过多，使得头脑中的信息贮存出现混乱，检索、提取信息的装置几乎失灵，因而该检索出的信息检索不出来，不该提取的信息却提取出来了，于是造成错答、漏答和不知如何应答等现象，严重影响了考试成绩。

（３）过度考试焦虑能破坏思维过程。思维是认知活动的核心和高级形式。由于焦虑情绪的干扰作用，使得过度考试焦虑者的思维活动陷于呆滞和凝固状态。他们的比较、分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，创造性想象、发散式思维更无从谈起，其结果严重影响了考试成绩。

２．过度考试焦对身心健康的危害

　　（１）过度考试焦虑危害心理健康。过度考试焦虑很容易转为慢性焦虑，使人的意识范围变得狭窄，认知评价能力无法正常发挥，过高地评价别人而过低地评价自己；使人的情绪难以稳定，终日焦躁不安，自制力减弱；使人的人格结构遭到损害，易退缩，好幻想，过分胆怯或害羞；使人的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔；使人的社会适应能力大大削弱，生活中缺少主动性和幸福感。总之，过度考试焦虑对心理健康的危害决不能低估。

　　（２）过度考试焦虑对身体健康的危害。过度、长期的考试焦虑，是多种心身疾病的诱因之一，在不同程度上破坏神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌系统的功能发挥，对人的身体健康有着严重危害。