考试焦虑的诊断
【作者】：李强 吕勇 陈复平 赵宝然
【来源】：心理保健手册，天津：南开大学出版社，1998，4第二版：287~292
考试焦虑的诊断方法很多，常用的有：自陈量表法、行为评定法、生理测量法、投射测验法和临床法等等，考虑到读者的可操作性，在此仅介绍自陈量表法。
自陈量表法是通过被试以自我报告的形式填写某种个性问卷，借以对考试的心理反应进行比较分析的方法。在考试焦虑的诊断方面，自陈量表法应用最广，而且种类很多。由于篇幅的限制，我们只详细介绍其中一种。
名称：考试焦虑自我检查表
使用程序：第一步，仔细阅读指导语，然后按照指导语的要求依次完成50个问题。第二步，参照考试焦虑自我检查表的内容归类与题目序号，看看在每类检查内容的规定题号内，有哪几题打了“√”。第三步，针对个人打“√”的题目，结合其所属的类别，进行自我分析概括。例如，在考试焦虑的第一种原因“担心考坏了会影响别人对自己的评价”中，反应最强烈的是第32题，即“如果我的考试分数低，我的父母将会非常失望”。又如，在考试焦虑的第二种原因“担心考坏了会有损对个人的自我评价”中，反应最强烈的是第38题即“如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心”。依此类推，通过这样的分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要原因，同时也能抓住自己考试焦虑的主要表现，这样便为日后对考试焦虑进行自我调控和治疗提供了条件和客观基础。
下面是该检查表的指导语、测查题目以及内容归类与所属题目序号。
１．指导语
为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们制定了这份考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的体验。如果符合，就在该题目左边的横线上打√；如果不符合，则无需做任何标记。一定要如实回答。每一题不要花大长时间思考，要尽可能根据你阅读完该题目后的第一印象进行回答。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种符号在该题目左边的横线上做个标记，因为它可能表明了某种潜在的问题。
２．检查题目
（1）我希望不用参加考试便能取得成功。
（2）在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其它考试中的自信心。
（3）人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
（4）考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
（5）重大考试前后，我不想吃东西。
（6）对喜欢向学生搞突然袭击式考试的教师，我总感到害怕。
（7）在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
（8）一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。
（9）重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。
（10）如果我考糟了，即使自己不会总是记挂着它，也会担心别人对自己的评价。
（11）对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
（12）面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。
（13）考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
（14）如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
（15）当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。
（16）我知道，如果自己能集中精神，考试时便能超过大多数人。
（17）如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。
（18）我似乎从来没有对考试进行过充分准备。
（19）考试前，我身体不能放松。
（20）面对重大考试，我的大脑就像凝固了一样。
（21）考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或电扇的声音、其他应试者发出的声音，等等），使我烦恼。
（22）考试前，我有一种空虚、不安的感觉。
（23）考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
（24）考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
（25）如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉别人。
（26）考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。
（27）重大考试之前，我的胃不舒服。
（28）有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西我似乎都要垮了。
（29）在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。
（30）但愿我能找到一个不需要考试便能被录取的工作。
（31）假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来那么好。
（32）如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。
（33）对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。
（34）应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。
（35）考试过后，我常常想到本来自己应考得更好。
（36）考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。
（37）在某些考试题上我费劲越多，脑子就越乱。
（38）如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心。
（39）应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。
（40）考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。
（41）如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。
（42）在考试前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。
（43）当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。
（44）我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑。
（45）我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。
（46）公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。
（47）如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。
（48）我想，如果我能单独进行考试，或者没有时间限制的压力的话， 则我的成绩会好得多。
（49）考试成绩直接关系到我的前途和命运。
（50）考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。
3、考试焦虑自我检查的内容归类与所属题目序号
类别 测量内容 题目序号
考试焦虑 1、担心考坏了会影响别人对自己的评价 3、10、17、 的原因 25、32、41 46、47
2、担心考坏了会对有损对个人的自我评价 2、9、16、 24、31、38、40
3、担心未来的前途 1、8、15、 23、30、49
4、担心对应试的准备不足 6、11、18、 26、33、42
考试焦虑 1、身体反应 5、12、19、 的表现 27、34、39、43
2、思维阻断 4、13、20、 21、28、35、36、37、48、50
其他 一般性的考试焦虑 7、14、22、 29、44、45
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