下面是一份问卷，主要是帮助你自己认识一下自己是否快乐。我们希望教师在生活中不断培养和积累自己的积极情绪，化解消极情绪。问卷只有项目，没有具体自评方式，目的是让老师们从以下列出的项目中尝试了解自己的情绪，了解自己的心态，同时也从下面的项目中学会控制自己，调节自己，要求自己。

< 你快乐吗？ > 自我检查表

以下有十二个问题，请依据你的平常状况填答，再参考答案说明，这能帮助你了解自己有多快乐：

一、 我的睡眠状况是：

1. 不难入睡。 2. 很难入睡。 3. 浅睡易惊醒。

二、 我最喜欢的时候是：

1. 安静独处。 2. 喜欢热闹。 3. 两者都可以。

三、 我的好朋友发生不幸时，我会

1. 尽量安慰他，会令他开心。 2. 陪他一起伤心。 3. 让他知道我也难过，但我会如常对待他。

四、 我喜欢交的朋友是 :

1. 貌美多情的人。 2. 清高自爱的人。 3. 功利现实的一般人。

五、 我参加活动或与朋友约会时

1. 很守时，决不容许迟到。 2. 通常是准时的。 3. 看情形而定，不太准时。

六、 我对整洁的看法是：

1. 十分重要，绝不凌乱。 2. 保持整洁，但不介意别人如何。 3. 完全不介意它。

七、 别人得罪我时，我会

1. 怀恨在心。 2. 当时忿怒，但不怀恨。 3. 不怀恨他，但会疏远他。

八、 我对时间的知觉是

1. 每日似乎过得很快。 2. 时间过得很慢。 3. 时间在不知觉中过去。

九、 我的社交生活是：

1. 喜欢三五好友交往。 2. 喜欢活跃于人群之中。 3. 有很多朋友，但与找我的朋友打交道。

十、 我的最近三年生活状况是：

1. 一直都很平顺。 2. 还不错，许多事都在稳定的状态成长中。 3. 随心情而定。

十一、 我现在的工作是：

1. 富挑战性，但要付出很大代价的工作。 2. 能胜任愉快，能发挥所长的工作。 3. 工作很平常或轻松。

十二、 我助人的态度是：

1. 别人有求于我时，我很少拒绝。 2. 我得便能帮助时，就会帮助他。 3. 我拒绝不投缘者的求助。

＜你紧张吗？＞自我检查表

请依照你平常生活的状况、感受和反应情形作答，每一题你只能选一个最能反应你真实情况的答案：

一、 我对自己的观感是：

1. 不喜欢我自己。 2. 觉得能接受自己。 3. 满意我自己。

二、 我作运动的情形是：

1. 不作运动，我很少运动。 2. 一周两次以上。 3. 我天天运动。

三、 我平常的心情是：

1. 常为琐事心烦。 2. 心平气和。 3. 急事慢办。

四、 我的睡眠是：

1. 睡得很好。 2. 睡眠普通。 3. 难以入睡。

五、 我早上醒来觉得：

1. 疲倦而且脾气不好。 2. 精神很好。 3. 从不赖床。

六、 在日常生活中我觉得：

1. 过得平常。 2. 常为一些事担忧。 3. 很有安全感。
七、 我面对问题待解决时会：

1. 困境之感。 2. 先计画再去做。 3. 先找人商量。

八、 遇有不如意，我对家人的态度是：

1. 很客气。 2. 普通。 3. 对他们吆喝。

九、 我的精神状况是：

1. 精神良好。 2. 普通。 3. 常常生病、不舒服。

十、 我表达不同的意见时 :

1. 有话直说。 2. 婉转的说。 3. 很难启齿。

十一、 我需要别人帮助时 :

1. 仍设法自己解决。 2. 会求人协助。 3. 说不出口，觉得无助。

十二、 我与别人谈话时

1. 很自然的听和说。 2. 急着要插嘴，表达自己的意见。 3. 只有聆听。

＜你性子急吗？＞自我检查表

请根据自己日常生活的反应，回答以下的问题。符合你的生活特质就答 ○ ，不符合就答 ╳ ：

1. 我常会因为稍不如意的事而心乱如麻。

2. 我喜欢与人闲聊。

3. 对于一般闲话家常常觉得没有兴趣。

4. 对于未完成的事情，我会局促不安。
5. 我容易发脾气。

6. 我爱跟别人争强斗胜，但输了会觉得很难堪。

7. 我在等候人或交通工具时会焦灼不安。

8. 我宁可选择受到敬慕，而不选择受到喜爱。

9. 别人跟我讲话时，我会让他把话说完再回话。

10. 我的配偶或家人说我是轻松随和的人。

11. 有辆汽车开得很慢，令我无法通过，我会发脾气。

12. 我不会对家人唠叨、批评。

13. 我愿意帮助做家事。

14. 我在洗澡时，还在想公事或事业。

15. 我要求自己赴约会一定要准时。

16. 我在与人商谈事情时，会拒听电话或打岔。

17. 与人交谈时，我经常心不在焉，想到正在做的事。

18. 我认为工作比什么都重要。

19. 我能把手中的工作放下来，跟家人交谈，不会觉得受到勉强。

20. 我没有耐心听取不同意见的人的建议。