您的位置：第六章 -- > 第三节 情绪调节策略研习
 
　　最后，我为老师准备了一些比较有意思的情绪控制例子以及经典故事，目的是让老师在观念和认识上不断完善自己，在生活和工作中培养自己良好的心境。如果你对一些故事和例子感兴趣，或者觉得有话要说，有感想要谈，那就在论坛中写出来吧！ 
『金庸经典』 
话说韦小宝 
　　韦小宝出身扬州妓院，常于邻里间赌小博、出老千，顶多骗到几钱银子，若到手五两银子，就已是非常不得了的事。 
　　因缘际会下，韦小宝跟随江湖好汉茅十八来到北京城，又因特殊机遇，成了小皇帝康熙宠爱的小太监。 
　　其时，康熙正与鳌拜进行激烈的政治斗争。鳌拜坚持满洲传统文化，大兴文字狱、迫害汉人，明史一案，诛连无数。鳌拜专权跋扈，令皇帝十分不满，但因其乃先皇之顾命大臣，也无法立即下手。后来，康熙与韦小宝使计将鳌拜翦除，但过程惊险万分，故两人回想此事，均是心有余悸。 
　　皇上派索额图查封鳌拜家产，令韦小宝跟着查办，过程中，除取了匕首与护身宝衣外，并将两百三十五万两金银，上报为一百三十五万两，余下一百万两，两人二一添作五平分。扣除韦小宝分给太监的五万两金银，尚可得四十五万两。在扬州时，手边有个几两银子就算横财的韦小宝，这下一口气到手四十五万两，一辈子也花用不尽，实是不可思议！ 
　　岂知，韦小宝卷入了顺治皇帝的老太监──海大富公公与太后的政治斗争中。海公公发现韦小宝弄瞎他的眼，并杀死小太监小桂子而冒牌顶替，于是，差一点了结韦小宝的性命。韦小宝寻思，西洋镜已被拆穿，小命将不保，若连夜逃命，四十五万两也因此拿不到手了。 
　　此时此刻，韦小宝如何自我排解呢？他心想：「他奶奶的，一个人哪有这样好运气，横财一发便是四十五万两？总而言之，老子有这四十五万两的身家，只不过老子手段阔绰，一晚之间就花了个精光。你说够厉害了吧？」肚里吹牛，不禁得意起来。 
凡存在的，必有其意义 
　　韦小宝转眼间，就不将四十五万两之事放在心上，果真令人佩服，这可不是人人做得到的－－特别是思想具有负面倾向或忧郁症的人。有了四十五万两，一辈子不愁吃不愁穿，却转眼成空－－韦小宝连这样的事都能看到好处，起码这么一大笔钱，他「曾经拥有过」，就算转眼失去，也能坦然地接受失败，这乃是他最厉害的地方。我认为，韦小宝这样的处世观点，无疑是治疗忧郁症的利器。 为什么这么说呢？ 
　　忧郁症本是可怕的病，导致体力不佳、食欲不振、不想起床、失眠、不愿面对新的一天，完全看不到希望，人生也失去光彩，但是，忧郁症到底有没有好处？各位请记取这句话：凡存在的，必有其意义。 
　　要治好某人身上的病，必得从「得到这种病有什么好处」的观点切入问题，知道这种现象为何存在，否则根本无法彻底进行治疗。一旦能明白得忧郁症的好处，就知道如何才能取代这种疾病，令病人获致真正的健康，进而转化为「要得到这些好处，却也不必藉由罹患忧郁症」这个层次，如此才是治疗的最高招。在尚未明白其好处前，便想治疗它，只是与病症作无谓拉扯、白费力气、愈治愈糟。 
　　现在，让我们看看得忧郁症的好处。 
情绪引导人进入内在 

        　　人人心绪均有高昂、平静、低落的时候，假设我们能接纳自己、接纳低落时的情绪，不将之当成病态，那么，低落的情绪自然会将我们带向生命的深处，带向灵魂休息的状态，好比万物冬天蛰伏、春天苏醒般的新生感受。当灵魂进入低落的情绪，其实正进行着内在的成长，如果随顺自然，在这样的过程中，便能重新与灵魂的根源连结。这现象不需抗拒，甚至应以平常心对待。当我们抗拒负面低落的心情时，反而会造成拉锯，无法进入生命的幽谷、接触内在心灵的动力，也无法将我们推向情绪的高峰；若不容许低落状态及忧郁情绪的出现，内在负面情绪只会愈积愈多，丧失自然释放的力量，反而造成久治不愈的忧郁症。 
　　情绪其实不是我们的敌人，它常引导人们进入内在、体会生命。赛斯说过一句话： 「我们无法责怪情绪，要怪就怪那带来情绪的信念吧。」 
  
『故事智慧』 
赶考 
　　有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是   梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。   
　　这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿   说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举   吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”   
　　秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考   试吗，今天你怎么就回乡了？”   
　　秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要   留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你   表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道   理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。   
　　积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 
  
『经典箴言』 
培养良好心境，树立积极信念 
每天告诉自己一次，『我真的很不错』。    
生气是拿别人做错的事来惩罚自己。    
生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。    
明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。    
生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。    
发光并非太阳的专利，你也可以发光。    
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。    
获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。    
贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。    
你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。    
人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。    
年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。    
青春一经典当即永不再赎。    
没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。    
真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。    
爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。    
当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。    
只要有信心，人永远不会挫败。    
不论你在什麽时候开始，重要的是开始之後就不要停止。    
不论你在什麽时候结束，重要的是结束之後就不要悔恨。    
人若软弱就是自己最大的敌人。    
人若勇敢就是自己最好的朋友。    
『不可能』只存在於蠢人的字典里。    
抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。    
家！甜蜜的家！天下最美好的莫过于家。    
游手好闲会使人心智生锈。    
每一件事都要用多方面的角度来看它。    
有理想在的地方，地狱就是天堂。    
有希望在的地方，痛苦也成欢乐。    
所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。    
所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。    
上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。    
美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。    
世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。    
觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。    
第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。    
少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。    
思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。    
人只要不失去方向，就不会失去自己。    
如果你曾歌颂黎明，那麽也请你拥抱黑夜。    
问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。    
人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。    
当你能飞的时候就不要放弃飞 
当你能梦的时候就不要放弃梦。    
当你能爱的时候就不要放弃爱。    
生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。    
天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。    
人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。    
快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。    
自己要先看得起自己，别人才会看得起你。    
一个今天胜过两个明天。    
要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。    
乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。    
有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。    
肯承认错误则错已改了一半。    
明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。    
理想的路总是为有信心的人预备著。    
所有欺骗中，自欺是最为严重的。    
人生最大的错误是不断担心会犯错。    
把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。    
经验是由痛苦中粹取出来的。    
用最少的悔恨面对过去。    
用最少的浪费面对现在。    
用最多的梦面对未来。    
快乐不是因为拥有的多而是计较的少。    
你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。    
如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。    
不如意的时候不要尽往悲伤里钻。
 
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